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(中央社記者陳偉婷台北8日電)小孩三餐挑食、食量小,讓家長擔心營養不夠、長不高。營養師李婉萍說,只要不過度挑食、偏食,不用強迫孩子;但每日應均?吃各色食物,一日食材應超過10種。

榮新診所營養師李婉萍表示,臨床經驗成年人疾病大多來自不健康的飲食,且通常都是身體出狀況才來看診,忽略飲食習慣是從小養成。如果能從小讓孩子了解食材、吃飯的樂趣,提早幫孩子做營養教育,也是預防醫學的概念。

李婉萍出版新書「把討厭蔬菜變好吃」,她說,蔬菜常是爸媽餵養孩子的困擾,明明蔬菜很健康,但孩子就是不喜歡,家長烹調也覺得沒信心,常會上演強迫餵食戲碼,吃飯變的像上戰場。

每日都應攝取6大類食物,包含全穀根莖類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類。除了食物,加上充足運動、足夠水分,能讓營養素確實運作。

李婉萍說,如果孩子只有一兩種特定食物不吃,但還能接受六大類食物,屬於輕度挑食。只要變換烹調方式,孩子就有可能願意嘗試,持續嘗試就會慢慢改變挑食。如果孩子完全拒絕某一類食物,會有恐懼反應,就需要專業介入。

她表示,有時候孩子挑食跟爸媽有關,家人的味覺通常會近似,如果爸媽本身就不吃某些食物,孩子自然沒有接觸的機會,這樣非常可惜。

減少挑食的飲食對策,李婉萍說,可以從觸覺、嗅覺、味覺、視覺、聽覺引導孩子接受新食物。如把食物煮得軟一些、煎得脆脆香香、加入其他食材或香料、改變調味方式、改變形狀、用可愛的餐盤等。

改變食物味道,李婉萍建議,吃起來苦的蔬菜,如苦瓜,可以切薄片、用梅醬、梅子粉烹調;綠花椰菜可以打成泥煮濃湯、茼蒿也可以拌醬烹調,會帶有甜味。小朋友常害怕的紅蘿蔔,可以水果一起打汁、青椒可以打泥煮濃湯、香菇可以加起司做焗烤。

李婉萍表示,有些家庭吃飯配電視,聲音會影響吃飯的速度、用餐感受,在家吃飯應減少讓人分心的電視聲,以及在餐桌上叨念、罵孩子的習慣,才能營造適合進食、有益消化的飲食經驗。

至於小孩食量,李婉萍說,每個孩子食量不同,如果孩子活動量夠、能好好用餐,就不一定要追求吃進多少量,只要沒有過度挑食、偏食就可以。但每天應攝取6大類食物和各種顏色食物,且每日食材選擇至少要超過10種。1060108

(中央社記者陳家倫台北2日電)國台辦主任張志軍今天說,「絕不允許」台商到大陸賺錢,回台灣卻支持台獨。海基會董事長田弘茂今天出席海基會董監事會議時,面對媒體詢問此議題,始終不發一語。

海峽交流基金會今天舉行第9屆董監事第9次聯席會議,會議由田弘茂主持。田弘茂在下午3時許跨出電梯到進到會議大廳的短短一分鐘過程,遭到大批媒體追問對張志軍談話的看法,但田弘茂始終不發一語。

中國大陸國務院台灣事務辦公室主任張志軍上午出席在河南省鄭州市舉辦的「2016全國台協會長座談會」。張志軍說,歡迎台商到大陸打拚,但「絕不允許」台商到大陸賺錢,回台灣卻支持台獨,「這與兩岸關係是背道而馳的」。

海基會前副秘書長陳榮元已於12月1日退休,遺缺由電電公會副秘書長羅懷家接任,海基會今天召開董監事會議提報這項人事案,羅懷家並將兼任海基會經貿處長,原海基會經貿處處長鄧岱賢則改調參事。

行政院大陸委員會副主委邱垂正1日在例行記者會上表示,5月20日以來,陸方對在大陸發展且持不同立場的台商時有打壓、要求表態,「這已經不是新聞,不樂見這種拙劣手段今後再度發生,未來會採取必要措施」。1051202

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